為紀念我國第10個“全民健身日”和北京奧運會成功舉辦10周年，國家體育總局和中華全國體育總會昨天在京發布“科學健身18法”。

“科學健身18法”由國家體育總局體育科學研究所創編，通過接地氣、科普化的形式展現，由18個針對肩頸部、腰部和下肢關節及肌肉科學運動的小妙招兒組成。“科學健身18法”不受場地和環境限制，適宜各類人群利用碎片化時間完成簡單的運動鍛煉，從而達到科學健身、放鬆身體和預防損傷的功效。

“科學健身18法”將通過電視新聞、電視節目、主流網站、微博、微信和客戶端等多種宣傳途徑，以視頻課程和圖文解說兩種形式傳播推廣，其中圖文解說以風趣幽默的插畫搭配順口溜兒的形式展現，趣味性十足。據了解，“科學健身18法”的教學視頻還將登陸健身APP，為健身愛好者提供線上學習平台。

在昨天的發布現場，林躍、楊秀麗、李堅柔3位奧運冠軍對“科學健身18法”的動作進行了現場示范，並受聘擔任宣傳大使。曾兩奪奧運會跳水男雙10米台冠軍的林躍告訴記者，“科學健身18法”將專業運動員訓練內容的門檻降低，便於普通人健身、鍛煉，這套動作很安全，也便於開展，如果認真地把一套做下來，消耗還是很大的，很有鍛煉價值。

除“科學健身18法”外，國家體育總局體育彩票管理中心昨天發布了“全民健身日”“五禽戲”和“愛跑”3款即開型體育彩票。據介紹，這3款彩票都嵌入了運動教學視頻二維碼，購買者可通過手機掃碼觀看，獲取科學運動及健身知識。（記者 趙曉鬆）

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