最近我有一次“穿越”的經歷。一天深夜，小朋友流鼻血，叫著媽媽快來！我驚醒過來，趕緊給兒子處理鼻子。等鼻血止住，我也完全清醒了，睡意全無。於是拿出手機刷朋友圈，看到一則某著名節目主持人的新聞，我被這個名字觸動了，回想25年前的青少年時期，曾經被這個主持人的相關事件震驚過，遺憾過，困惑過……想起了那個時代的一些人和事，於是整個人的身體和心靈都穿越回那個年代……居然沒幾分鐘就重新困了，很快睡著。

　　我是一名心理咨詢師，對於人的精神狀態有著職業敏感，這次經歷引發我思考：人的狀態能多快發生轉變？

　　曾經有位哭得非常傷心的大一新生找我咨詢，她述說著自己的種種不適應：交不到朋友，失眠，擔心自己一無是處，不知如何熬過大學4年……當時的樣子讓我以為她是個脆弱的小姑娘，但沒過幾個月，她就在校園活動中笑魘如花，活力四射。我深信自己的輔導工作給了她支持和能量，但更佩服於她轉變的速度，沒有一直陷在低落情緒裡。

　　我同樣接待過很多苦惱的優秀學生，他們都展現出累心、無助、焦躁，讓你覺得他們是世界上最無助的一批人。然而隻要走出咨詢室，回到課堂，他們能很快變身為老師的寵兒，大眾的榜樣，是人人眼中出類拔萃的學生。一個人能夠如此自如的轉換狀態，在不同的場合有恰當的表現，是很厲害的。

　　可是假如有一天，他們一直陷在無助和焦慮的情緒裡出不來了呢？

　　按說人的喜怒哀樂都是具有時效性的，所謂悲喜交加正是如此。沒有人會一輩子傻笑，卻有人一輩子困擾在抑郁裡。抑郁的人，失去了轉換到活力狀態的能力，也忘記了自己不是從一出生就抑郁，而是碰到一些事，才逐漸失去快樂的能力的。

　　有一部分抑郁的人，潛意識裡願意待在抑郁的狀態中，因為被人關照，不必辛苦地負責任。可是近來心理治療的研究認為，世上並不存在單純的抑郁狀態，抑郁總是和躁狂交替出現的，也就是說，從病理上講，人不會永遠抑郁下去。神奇的是，有些抑郁的病人聽到這一理論后，竟然自動從抑郁裡走出來了，因為沒有什麼繼續抑郁下去的堂而皇之的理由。

　　連抑郁都有限度有時效，何況其他的情緒。人們感到自己長期的焦慮、失眠、擔憂，其實是人生角色被限定在某一個漩渦裡，如果能跳到另一個時空，試試做過去的自己或是未來的自己或是另一個自己，也許情緒狀態也會轉變。

　　曾經看到一個心理治療的故事：有個抑郁了很多年的人，怎麼都治不好，總想一死了之，后來因為偶然的機會養了一條狗，居然奇跡般地擺脫了抑郁。從理論上解釋，這是因為抑郁中的人在扮演一個小孩的角色——軟弱，沒有力量，可憐，孱弱。而成為狗的主人后，他感到被需要。小孩的角色成長為“父母”，有了力量感，抑郁也就不存在了。

　　在有孩子之前，我在成長的10多年中常常會重復地做噩夢，令人非常恐懼。為此我尋求過專業的心理治療，也在專業上不斷學習。有了孩子后的幾年，我的噩夢再沒出現過，我想是因為我的情緒有了“限時”要求。在我的喜怒哀樂中，“怒”和“哀”的部分常常因為陪孩子的時間到了而被擱置，和孩子在一起時，更多地體驗到愛、平和、放鬆和充實，情緒被“喜”和“樂”替代。

　　“給情緒設定時限，及時轉換”，在很多情況下都可以用來提升心理感受。舉個例子，假定你一天會做以下4件事——接待客戶、與同事聊天、跟家人打電話、向上司匯報。情緒轉換會是什麼樣子呢？

　　接待客戶讓你處於友善、有信心、體貼的狀態下，當然內心可能不耐煩、氣憤或者委屈﹔然后午餐時和同事聊天，抱怨客戶，表達不滿，同事也許沒能很好地安慰你﹔接下來你剛好接到家人電話，不由得把憤怒借題發揮了一下，當然，你和家人都很不愉快﹔最后，你向上司匯報工作時無精打採，放大了接待客戶的負面情緒，又夾雜了和同事與家人溝通的更復雜的情緒，忘記了也存在過的友善、有信心和體貼……

　　在這過程中，你其實完全有機會讓喜怒哀樂分時段登上舞台。過程可以是這樣的：你接待完客戶，心存些許不滿，這時喝一杯熱牛奶或是熱巧克力等喜歡的飲料，甜度和暖意會強化美好的感受，提醒自己接下來的幾個小時用另一種狀態度過﹔午餐時有意和同事聊下熱播的電視劇，娛樂一下﹔接到家人電話時只是聽聽他說些什麼瑣事，不要談工作﹔最后向上司匯報工作，重新回顧與客戶溝通的情況，這時會情緒逐漸褪去，還原客觀，留下重點。

　　再比如，我們都有旅行的經歷，旅行回來的我們神清氣爽，身心愉快，那幾天心情好到爆棚，其實也是因為我們轉換了情緒的狀態：第一，旅行讓我們改變了生活的節奏，置身於新鮮的環境，這就切斷了日常工作的壓力感受，變成另一種狀態的自己，體驗愉快感﹔第二，做喜歡的事，和喜歡的旅伴在一起，能夠強化我們的正面感受，讓我們和那個“好”的自己在一起。當我們的正面積極的情緒佔領身體，就會變成快樂的自己。

　　相信這種給情緒設定時限，及時轉換的治愈方法對於每個人來說，都是可以學習、練習、並且有益的。

　　理查德·林克萊特的電影《少年時代》結尾時，年輕人徒步到山頂，看到整幅的風景，開始享受美景和自由的大學時代，他們是這樣說的：“人們都會說把握此刻，可我恰恰覺得是此刻在把握我們﹔這是一種永恆的感受，此刻永遠是當下。”

　　我卻想說，人生就是不同的時刻組成的長河，無論是大學裡的人際交往還是社團成就，是生活中的噩夢還是承歡膝下的溫情時刻，人能夠不斷流動於各個時刻當中，才是生動美好的人生。

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